엉덩이 신전 동작에서 나타나는 대둔근과 햄스트링의 근육 동원 순서와 메커니즘을 분석합니다. 각 근육의 역할과 협응 관계, 그리고 효율적인 운동 방법에 대해 상세히 설명합니다.  근육 동원의 생체역학적 원리  엉덩이 신전 시 근육 동원은 자세와 동작 속도에 따라 다르게 나타납니다. 일반적으로 빠른 신전 동작에서는 대둔근이 먼저 활성화되고, 천천히 하는 동작에서는 햄스트링이 우선 동원되는 경향이 있습니다. 이는 각 근육의 해부학적 특성과 기능적 역할 때문입니다.    자세별 근육 동원의 차이   서있는 자세와 엎드린 자세에서의 근육 동원 순서가 다릅니다. 서있는 자세에서는 체중 부하로 인해 햄스트링이 먼저 작용하는 경향이 있으며, 엎드린 자세에서는 대둔근의 초기 활성화가 더 뚜렷하게 나타납니다. 이러한 차이..